수면 무호흡 상태 치료에 대한 팁

수면 무호흡 상태 치료에 대한 팁

수면 무호흡 상태 치료에 대한 팁

수면 무호흡증은 파괴적이고 불편하지만, 그것보다 더 치명적일 수 있다.

수면 무호흡에 대해 당신이 할 수 있는 모든 것을 배우는 것은 중요하다.

원인과 잠재적 치료법을 결정하기 위해 최선을 다하라.

이 글은 수면 무호흡을 조절하는 데 도움이 될 것이다.

많은 사람들이 수면무호흡증을 다루는 주된 이유는 그들이 지니고 있는 과도한 체중 때문이다.

몇 파운드라도 감량하면 큰 차이가 날 수 있다.

살을 빼는 가장 간단한 방법은 칼로리를 적게 섭취하고 매일 운동을 하는 것이다.

일부 연구들은 탄수화물 섭취를 제한하면 체중 감소를 초래할 수 있다고 제안한다.

통로가 좁으면 입 보호대를 고려해라.

이것은 당신의 기도를 열어, 당신이 잠자는 동안 숨을 충분히 쉴 수 있게 해준다.

특별히 맞춘 마우스 가드를 구해야 하는지 의사와 상의하십시오.

담배를 피우십니까, 술을 마시십니까? 수면무호흡증을 앓고 있다면 담배를 끊고 음주량을 줄인다.

이런 종류의 물질은 당신의 기도에 제한을 준다.

술은 기도의 긴장을 풀어주고, 담배는 그것을 부풀게 한다.

그만둘 수 없다면 적어도 자기 직전에 술이나 담배는 피우지 마라.

술을 많이 마시지 마라.

알코올은 당신의 근육을 이완시킨다.

당신은 알코올 섭취의 결과를 원할지도 모르지만, 그것은 또한 수면 무호흡을 유발한다.

반드시 술을 마셔야 한다면, 몇 잔만 마시고, 취침 전에는 술을 끊으시오.

이것은 목 근육이 과도하게 이완되는 것을 막아줄 것이다.

여전히 술을 마실 수 있는 동안, 제한하고 잠잘 때 그것을 피하라.

아이들이 수면 무호흡증 환자인 것은 드문 일이 아니다.

아이가 수업시간에 산만해 보이고 집중이 안 되고 입으로 숨을 쉬고 있다면 수면무호흡증이 있을 수 있다.

그 증상은 종종 ADHD와 비슷하지만, 확실히 알기 위해서는 의사와 상의해야 한다.

수면제를 피하도록 해라.

알코올과 비슷하게 수면제는 목의 근육을 이완시킬 것이다.

게다가, 수면제는 수면 무호흡과 관련된 많은 문제들에 기여할 수 있다.

만성 불면증이 있는 경우, 수면제 대신 안전한 대체수단에 대해 의사와 상담하십시오.

수면무호흡증을 앓고 있다면 수면제 사용을 피한다.

그것들은 목의 이완으로 인해 평소보다 더 많은 근육들을 유발할 수 있다.

이것들은 단지 빨리 자고 싶어도 득보다 실이 더 많을 수 있다.

CPAP가 필요한 수면무호흡증 환자들은 문제를 식별하는 의료 신분증을 지녀야 한다.

당신은 사람들이 항상 당신과 당신의 기기를 의심하지 않아도 되기 때문에, 당신이 당신의 의료 신분증을 지참할 때 더 쉽게 할 수 있다.

카드의 정보는 당신의 수면 아네아에 대해 언급해야 하며 당신이 정기적으로 사용하는 치료의 전체 세부사항을 포함해야 한다.

수면무호흡증이 극도로 악화되고 있다는 것은 논쟁의 여지가 없다.

인생은 이 상태의 고통받는 사람뿐만 아니라 그들을 둘러싸고 있는 사람들에게도 힘든 것이다.

지금부터 이 글에서 배운 정보를 적용하여 수면 무호흡에 대한 방어를 계획하십시오.

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